jak masz zapewnioną jego ilość z diety to nie ma potrzeby, a przy tak niskiej masie ciała nie trudno o to. na 2200kcal jednak raczej możesz liczyć jedynie na redukcję, o ile dieta będzie prawidłowo zbilansowana.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) 1. Odwiedź dział odchudzanie, poczytaj jak ułożyć pierwszą dietę na redukcje http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie, jak już obliczysz, odejmij z 300-400kcal na początek . Pierwsze dwa tygodnie obserwuj potem zmieniaj w swojej diecie posilki . Jak [...]
troche tluszczu jest, ale chce je wzmocnic, wiem ze aeroby na redukcje, ale obecnie jestem na diecie na mase. poslady to obok brzucha najgorsza rzecz;]
No właśnie jest net i wiele stron, które krok po kroku pokazują jak wykonać dane ćwiczenie są rozpiski treningów dla początkujących i diety na redukcję, masę czytaj oglądaj i wyciągaj wnioski, ten sport ma być dla Ciebie pasją i wymaga cierpliwości i naprawdę dużo poświęcenia jak to wszystko opanujesz to będzie się to przekładało na efekty [...]
Nie kupuj tego bo hmb to lipa. Jak chcesz cos na redukcje to uloz diete o bilansie ujemnym, treningi dorzuc aeroby. Z supli bcaa, glute, witaminy i tyle. Zrob teraz przewe po cyklu. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-14 22:59:32 Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-14 22:59:50
On wlasnie napisal ze cwiczy bez supli i nie ma zamiaru po nie siegac. Dieta to najlepsza odzywka czy to na mase czy na redukcje i zawsze skuteczna. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html na poczatek poczytaj i zaproponuj cos przez siebie. my mozemy pomoc, ale nie ulozymy za ciebie nic. co do celu najpierw postaw na redukcje. jak juz doprowadziwsz sie do porzadku bedziesz robil miesnie.
Pytanie retoryczne, raczej najprawdopodobniej w trenie IP nie będzie lub będzie śladowa ilość trenu. Ustaw sobie dawkę propa twoja waga 125kg jest nie mała lab propa też nie z górnej półki więc daj 100mg eod. Możesz dodać do tego dobry spalacz sklepowy i dietę ułóż sobie na redukcję na minusowy bilans kaloryczny, jaka dieta ci przypisuje to [...]
obecnie 8 kg do przodu moja waga 128kg choc i fatu jest troszke dlatego na redukcje kolega polecił mi tren z propem i klebuterol kurcze zalezy mi na tym trenie bo troche sianka mi posło szkoda zeby sie zmarnował:)
To nie jest na "płaski brzuch" czyli na redukcję oponki bo z tym to nie mam problemu. To są ponoć ćwiczenia Na mięśnie brzucha, żeby wyrzeźbić itd. Pierw bym prosił żeby obejrzeć, potem oceniać jakość.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie policzone już :) Co prawda liczyłem na redukcje, to mnie zdziwiłeś :D Nie zaleje się jakoś jeśli zacznę masę bez pozbycia sie wpierw tego tłuszczyku? ;D
Trening na mase a trening na redukcje to niebo a ziemia. Bazuj na wolnych ciężarach. Liczba powt. 6- do max 12. Duże ciężary, możesz robić powt. negatywne. Dłuższe przerwy między przerwami, i jedz jak koń. ;-) Rośnij
[...] odpadaja za niskie tetno , bedziesz mogl chodzic chodzic i nic nie spalisz , polecam hiit po treningu najlepiej wpi lub wph ,ale opcja 50/50 bialko wegle nie jest zła na redukcje , nastepny posilek zjedz za 1,5 godziny poniewaz bialko sie nie wchlonie przez ten czas i mozesz go nie strawic Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-05-25 [...]
Nie głodzę się, dieta jest na redukcję, waże 67 kg przy 173 cm wzrostu, więc trochę za dużo. Wrzucam przykładowy dzień z diety w załączniku, mam nadzieję że to pomoże :) /SFD/Images/2016/5/11/a59ff8335c214dab92d8e725be4aeba0.jpg
